Comprende cómo te influyen tus emociones

Cada persona reacciona de manera diferente a los estímulos que recibe. No todos sentimos lo mismo ni reaccionamos igual ante emociones similares. Depende de nuestra personalidad, de la experiencia vivida, de la educación que hemos recibido y de los factores que determinan el contexto en el que nos encontramos en el momento de experimentar la emoción. A continuación algunas recomendaciones para desarrollar la capacidad de comprender el impacto que tienen las emociones.

  1. Cuando percibas una situación que te provoca algún tipo de reacción emocional, describe cuál ha sido tu reacción o tu comportamiento.
  2. Mejor si tomas nota en tu libreta.
  3. Identifica si otras emociones diferentes te han provocado en el pasado un impacto similar. ¿Encuentras un patrón común que se repite?
  4. Recuerda situaciones similares que hayas vivido y las reacciones que tuviste entonces. ¿Qué otra reacción podrías haber tenido en circunstancias diferentes?